Zdraví a krása | BEZ STUDU

Jak lépe přijmout své tělo a žít šťastněji?

Lidé vyznávající naturistický životní styl prý lépe přijímají své tělo, sebe sama, jsou v životě sebevědomější a šťastnější. "Prý" je dokázáno a potvrzuje to i Francouzská federace naturismu, která uspořádala výstavu Stop Body Shaming věnovanou smíření žen a mužů s jejich tělem a nahotou. Fotografický projekt zachycuje rozmanitost lidského těla na fotografiích Tamary Hauvuy. Dvacet lidí různých tělesných proporcí, barvy pleti či věku zde prezentuje variace lidského těla a snaží se tak společnost osvobodit od studu a diktátu dokonalosti. Mezi fotografovanými byla i naturistka na invalidním vozíku po amputaci končetiny.

Lidé, kteří se dobře cítí nazí se mnohem lépe dokáží popasovat s pohledy jiných a jsou mnohem odolnější vůči kritice okolí nebo nadřízených v práci. Ten, kdo přijal sebe sama je odlný vůči snahám o ponižování nebo šikaně. Jak se zdá, je nejlepší přípravou na život přijmutí sebe same před veřejností. Nový výzkum Goldsmithsové univerzity v Londýně zjistil, že účast na naturistických aktivitách nám může pomoci k výrazně větší spokojenosti s naším tělem a životem. Výzkumníci pod vedením Dr. Keona Westa z katedry psychologie zkoumali souvislosti mezi aktivitou naturistů a psychickou pohodou, jakož i bezprostřední dopady dvou skutečných naturistických akcí na životní spokojenost účastníků.

První studie – online průzkum mezi přibližně 850 Brity různého věku, etnické příslušnosti a náboženství – zjistila, že ti, kteří trávili čas nazí nebo částečně nazí v přítomnosti ostatních (např. opalováním nahoře bez nebo účastí na World Naked Cycle Rides), měli také více rádi svá vlastní těla, měli o sobě lepší názor a byli celkově spokojenější se svým životem. Čím déle a čím častěji praktikovali naturismus, tím šťastnější byli.

Druhá a třetí studie se uskutečnily na akci „Bare all for Polar Bears“ v Yorkshire Wildlife Park (24 účastníků) a na akci British Naturism's Waterworld ve Stoke-on-Trent (100 účastníků). Na obou akcích byli účastníci vyšetřeni těsně předtím, než si svlékli oblečení, a na konci akce, než si ho znovu oblékli.

V obou případech účastníci zaznamenali okamžité a významné zlepšení vnímání vlastního těla, sebevědomí a spokojenosti se životem. Výzkum po celá desetiletí ukazuje, že nespokojenost s vnímáním vlastního těla je vážný globální problém, který negativně ovlivňuje psychické zdraví. Velká část z něj pramení z nadměrného vystavení se „idealizovaným tělům“, jako jsou ta, která se hojně objevují v časopisech, v televizi a stále častěji na sociálních sítích.

Předchozí výzkum také ukazuje, že pozitivní nebo neutrální reakce na vlastní tělo a vystavení se „neidealizovaným“ tělům (jinak známým jako normální lidé) by měly vyvažovat negativní účinky idealizovaných představ. Logicky by tedy naturismus – praxe nahosti ve společnosti osob bez intimního kontaktu – měl být dobrý pro vnímání vlastního těla a sebevědomí. Dr. West říká: „Nudaři to říkají už nějakou dobu. Navzdory mnoha pozitivním tvrzením se však jen málo nebo žádný empirický výzkum zabýval tím, zda nás naturistická aktivita (spíše než postoje či přesvědčení) skutečně činí šťastnějšími, nebo, což je stejně důležité, proč nás šťastnějšími dělá.“ Dr. West se domnívá, že tento současný výzkum je dobrým prvním krokem, ale že stále existuje mnoho dalších otázek, na které je třeba odpovědět. Jak přesně má naturismus tyto pozitivní účinky? A slábnou tyto účinky po určitém počtu naturistických akcí? Počáteční analýzy dat naznačují, že vidět jiné lidi nahé je důležitější než být viděn nahý sám. Data také ukázala, že přínosy dosáhly vrcholu po zhruba 20 naturistických akcích ročně – další naturistická aktivita nad rámec tohoto počtu se nezdála být relevantní.

Dr. West naznačuje, že další výzkum, včetně longitudinálních designů a randomizovaných kontrolovaných studií, by tyto počáteční zjištění lépe osvětlil. Ačkoli bylo zastoupení na dvou naturistických akcích různorodé, většina respondentů v prvním průzkumu byli muži, většina byli běloši, většina heterosexuálů a většina byla středního věku. Stejné účinky byly zjištěny i při zahrnutí pohlaví, etnické příslušnosti, sexuální orientace a věku do analýz, Dr. West se domnívá, že by bylo užitečné provést výzkum s rozmanitějšími populacemi. To by však nemělo ubírat na pravděpodobnosti závěru, že naturismus má zřejmě psychologické přínosy. Po dlouhou dobu mnoho lidí, dokonce i zdravotníků, předpokládalo, že veřejná nahota je známkou psychické dysfunkce. Tato představa přetrvává, i když se stále více lidí účastní aktivit bez oblečení. Zjištění rozhodně naznačují, že naturismus má zřejmě pozitivní účinky, nikoli negativní. Dr. West se proto domnívá, že by mohl nabídnout levné a široce dostupné řešení problému nespokojenosti s vlastním tělem. „Přinejmenším,“ uzavírá, „stojí to za prozkoumání.“

Článek „Nahí a bez studu: Zkoumání a aplikace vlivu naturistických aktivit na vnímání těla, sebevědomí a spokojenost se životem“ od Dr. Keona Westa byl publikován v časopise Journal of Happiness Studies.

Vitamín D je klíčem k otěhotnění

Při čtení tohoto článku musí zbystřit své hlavičky budoucí maminky i tatínkové. Nejpřirozenějším zdrojem vitámínu D je slunce. Nedostatkem tohoto vitamínu trpí v České republice polovina lidí, přitom právě "déčko" hraje velkou roli ve více zásadních biologických procesech uvnitř našeho těla. Má vlin na svaly i kosti, ovlivňuje ale také imunitní systém. a zásadní vliv má i na plodnost a to jak u žen, tak i u mužú.

Dopad slunečních paprsků UVB na naši kůži totiž spouští jeho syntézu v těle. V játrech a ledvinách se poté vytvoří jeho aktivní forma. Doba, po kterou musíme být venku, abychom „déčka“ získali dostatek, však závisí na mnoha faktorech, jako jsou lokalita, roční období, oblačnost, denní doba, intenzita pigmentu pleti nebo plocha odhalené kůže. K tvorbě vitaminu D je také zapotřebí určitá vlnová délka UV záření. Ta je u nás dostupná pouze od dubna do října, mezi 10 a 15 hodinou. V těchto měsících tak stačí být na sluníčku asi 20 až 30 min. Za tuto dobu pokožka dokáže vyprodukovat více než sto násobek doporučené denní dávky a přebytek si uloží do zásoby. Z hlediska stravy a umělého doplnění je nejbohatším přirozeným zdrojem rybí tuk, zejména ten z lososů, makrel a sleďů. V menším množství jej najdeme také v játrech, žloutcích, sardinkách a tuňákovi. Na rozdíl od „déčka“, které získáme ze sluníčka, vitamin D ze stravy nebo z doplňků stravy do zásoby tělo ukládat neumí.

Zbystřit by měli také všichni, kdo se snaží o miminko. Nejnovější studie totiž ukazují, že muži s vyšší hladinou vitaminu D mívají kvalitnější sperma (větší počet a pohyblivost) a vyšší hladiny testosteronu, což zvyšuje šance na úspěšné oplození vájíčka. I u žen může nedostatek vitaminu D ovlivnit reprodukční zdraví a menstruační cyklus. Jeho nedostatek se může projevit například bolestivými menstruačními křečemi (dysmorea), nepravidelným cyklem či dokonce úplným zastavením cyklu. Některé studie také ukazují, že nízká hladina vitaminu D může mít vliv na hladinu estrogenu a může tak ovlivnit samotné početí. Ženy, které mají více „déčka“, tak mají větší šanci otěhotnět, a to i pomocí asistované reprodukce. Kromě toho se snižuje i riziko opakovaných potratů.

Je však důležité si uvědomit, že potřebné množství vitaminu D je individuální. Pokud si nejste jisti, zda máte nedostatek vitaminu D, můžete si jeho hladinu nechat změřit.

Že jóga prospívá fyzickému i duševnímu zdraví je nezpochybnitelná věc, ale je tu ještě jeden vyšší level - jóga bez oblečení a nejlépe v přírodě.

Proč nazí?

Cvičení jógy nazí přináší pocit svobody. Mnozí si nahotu mylně spojují se sexem, ale v lekci jógy nazí to nemůže být dále od pravdy. Jde o to, abyste se cítili pohodlně ve své kůži a měli úžasné sebevědomí, které s tím přichází. Jde o to, abyste poznali, přijali a milovali sami sebe v jádru. Součástí jógy je ctít své tělo a spojit se s ním. Cvičení jógy nazí vás osvobozuje od negativních pocitů ohledně svého těla a umožňuje vám být více tolerantní a hlubší spojeni se sebou samými a se světem kolem vás.

Zlepšuje vnímání vlastního těla a sebevědomí

Nahá jóga zlepší váš vnímání těla a sebevědomí. Někteří lidé se bojí být nazí ve skupině nebo se cítí zastrašeni praktikováním nahé jógy, pokud byli vychováni v konzervativní subkultuře, kde jim je řečeno, že nahota je „špatná“. Naše společnost je poháněna nerealistickým ideálem fyzické krásy, který může živit řadu nejistot a pochybností o sobě. Většina lidí nemá postavu modelky a přesto se těchto standardů držíme. Jedním z důvodů, proč se zúčastnit lekce nahé jógy, je pomoci vám získat sebevědomí tím, že přijmete a budete milovat své tělo takové, jaké je. Může to být velmi léčivý zážitek uvědomit si, že jste přijímáni, a můžete růst ve flexibilitě a sebevědomí v to, co vaše tělo dokáže.

Zlepšuje propojení mysli a těla

Protože mezi vámi a vaší praxí doslova nic nestojí, je snazší soustředit se na to, co děláte, a tím posílit spojení mysli a těla, které mnozí hledají prostřednictvím praxe jógy.

Zlepšuje držení těla / plynulost pohybu

Už jste se někdy oblékli do oblečení na jógu, cítili jste nutkání stáhnout si košili uprostřed držení těla nebo jste měli obličej zakrytý jógovým topem? Nahá jóga toto rušení eliminuje, takže se stačí soustředit na své držení těla, zatímco plynule procházíte pozicemi bez přerušení.

Zvyšuje sexuální povědomí

Nahá jóga není sexuální záležitost, ale pomáhá vám lépe si uvědomit svou sexualitu. V moderním světě, kde se pouhý pocit sexuální bytosti může přehlížet, to je dobrá věc.

Psychologické výhody

Tím, že máte větší sebevědomí ve svém nahém těle, máte logicky větší se bevědomí i v oblečení. Pocit většího sebevědomí je něco, na čem mnoho lidí pracuje a ne vždy se jim to pomocí běžných tréningů daří.

Pomáhá při nespavosti

Jóga pomáhá vyrovnat hladinu melatoninu v těle, což je chemická látka, která reguluje biologické hodiny. Fyzická námaha a mentální soustředění při józe pomáhají uvolnit tělo a snížit stres. Po cvičení následujte několik zdravých saunových sezení, abyste se plně uvolnili, zbavili stresu a zajistili si dokonalý noční spánek.

Podporuje hubnutí

Mnoho lidí zjistí, že se jim díky cvičení jógy zlepší váha. Pro některé lidi to znamená, že zhubnou, pro jiné že přiberou. Pamatujte, že váha není dobrý způsob, jak posoudit zdraví a kondici. Stav musí být přepočten tak, že se musí zohlednit i výška, stavba těla a také množství tuku. Jeden kilogram svaloviny je na objemu hrudníku znát mnohem méně než jeden kilogram tuku.

Posiluje svaly

Lekce nahé jógy pomáhají posilovat svaly prostřednictvím zachování pozic, zvedání končetin a těla bez použití dalších závaží. To je důležité pro všechny věkové kategorie, ale zejména s přibývajícím věkem. Začít s jógou není nikdy pozdě. Vše ale musí začít ve vaší hlavě.

Zvyšuje vaši stabilitu

Bez síly a stability můžeme upadnout, což vede ke zranění a nedostatku sebevědomí v určitých situacích. To nás může postihnout v jakémkoli věku, ale s přibývajícím věkem je to závažnější. Cvičení jógy obecně zlepší vaši rovnováhu, stabilitu a sebevědomí, protože pomáhá rozvíjet stabilizační svaly, čím zvyšuje flexibilitu

Pomáhá zachovat si flexibilitu

Zachovat si flexibilitu je velmi důležité zvláště pokud máte sedavé zaměstnání. Flexibilita vám pomůže zajistit, abychom s přibývajícím věkem mohli dobře fungovat a snadno v

ykonávat každodenní úkoly i přes zranění. Lekce jógy zajistí protažení každé hlavní svalové skupiny ve vašem těle. Nebojte se, pokud zp

očátku nebudete tak pružní, čím více budete jógu cvičit, tím více se vám to zlepší. Doporučujeme vám rozvíjet flexibilní mysl ze všech sil. K nahé józe nemusíte být fyzicky flexibilní. Stačí se soustředit na uvolnění, pocení, dýchání, pohyb a respektování svých limitů, výsledek se časem dostaví.

Buduje přátelství

J akmile se naučíte přijmout sami se

be a uvidíte, že vás ostatní ve třídě přijímají a oceňují, zjistíte, že si s ostatními můžete budovat přirozená a zdravá přátelství, a to jak ve třídě, tak i mimo ni. V nahotě odhalujeme sami sebe, smýváme sociální i společenské rozdíly a jsme si všichni rovni. Neexistuje žádná hierarchie, nikdo není výše ani níže, jsme si všichni rovni.

Lekce jsou skvělé pro začátečníky i zkušené a poskytují poutavý fyzický trénink a inspirativní koučink pro dokonalé propojení mysli a těla. Cílem je protáhnout se, poznat a zlepšit své tělo, držení těla a zdraví. Všichni účastníci musí být nazí, aby byli všichni na stejné úrovni a rovni. O tom je nahá jóga. Všichni účastníci začínají lekci oblečení (nebo zabalení v ručníku) a poté se všichni současně svléknou, aby se všichni cítili bezpečně. Na konci lekce se můžete osprchovat nebo se znovu obléknout. Pokud si po józe přejete saunovat (doporučeno), stačí se osprchovat a jít do sauny s ručníkem, na který se posadíte.

Ostych a obavy?

Muži se často ostýchají, poměrně více než ženy, bojí se totiž erekce. Stává se to zřídka, ale pokud ano, je to v pořádku, je to normální a není se za co stydět. Rychle to přejde. K erekci dochází z mnoha důvodů a neomezuje se pouze na sexuální přitažlivost. Jóga pohybuje velkým množstvím energie v těle a někdy k erekci dojde. Ale jakmile se začneme hýbat, kvůli fyzické povaze jógy není možné erekci udržet.

Fyzický kontakt?

Někdy, i když jen zřídka, učitelé do svých lekcí začlení práci v partnerském vztahu, která zahrnuje kontakt mezi účastníky. Může se jednat o kontakt zády k sobě nebo o použití rukou k protažení či udržení rovnováhy partnera. Nejedná se o sexuální kontakt a bude se jednat pouze s osobou dle vašeho výběru. Stejně jako v každé lekci jógy se vás učitel může občas dotknout, pouze pokud je to nutné, aby upravil polohu a zabránil možnému zranění, pokud je pozice provedena nesprávně.

Jak probíhá lekce jógy bez oblečení?

1. Rezervujte si místo, je to nutné, počet účastníků je vždy omezený.

2. Platba předem je nutností. Někteří ztratí odvahu, nedostaví se a pak je lekce narušena. Při platbách dopředu se toto stává méně častěji.

3. Přijďte alespoň s 30 minutovým předstihem.

4. Abychom ochránili soukromí a pohodlí, zamykáme dveře na začátku hodiny. Vaše rezervace je garantována pouze do 5 minut před začátkem hodiny. Pokud přijdete pozdě, můžeme to považovat za „nedostavení se“. Vstupovat do hodiny po jejím začátku je extrémně rušivé a neuctivé k ostatním studentům i učitelům.

5. Sprcha před cvičením je doporučována.. Můžete se sprchovat doma nebo použít sprchy v místě.

6. Z hygienických důvodů vás prosíme, abyste si s sebou přinesli vlastní podložku a ručník. Pokud na ně zapomenete, zapůjčíme vám je.

7. Všechny formy jógy vyžadují otevřenou mysl a srdce, abyste mohli praxi brát vážně, a nahá jóga není výjimkou. Nechte své ego a zábrany za dveřmi a vkročte do zcela nového a osvobozujícího způsobu cvičení.

8. Nejezte těžká jídla těsně před lekcí. Někteří lidé mohou pociťovat nevolnost, pokud snědli jídlo 2 hodiny před jógou. Pokud máte během lekce v žaludku jídlo, pohyb a pozice mohou způsobit, že jídlo tlačí na srdeční chlopeň v horní části žaludku. Z dlouhodobého hlediska by to mohlo vaši srdeční chlopeň poškodit.

9. Pijte vodu před a po hodině Pití vody je to nejdůležitější, co můžete pro své zdraví udělat. Naše tělo se skládá z 80 % z vody a většina z nás je již dehydrovaná. Každá buňka našeho těla obsahuje vodu a pro správné fungování je na ni závislá. Při cvičení je důležité být před lekcí plně hydratovaný a po lekci se rehydratovat. Těsně před lekcí však nepijte příliš mnoho, protože byste se během lekce mohli cítit nepříjemně nebo potřebovat na toaletu.

Vítáni jsou všichni – bez ohledu na věk, pohlaví, úroveň fyzické zdatnosti nebo zkušenosti s jógou. Všechny lekce jsou smíšené pro obě pohlaví, ale pokud preferujete lekci pro jedno pohlaví, lze to zařídit min. při deseti zájemcích o lekci. Ze zkušenostivšak vyplývá, že nejlepším způsobem cvičení jógy je cvičení obou pohlaví společně.