Vitamín D je klíčem k otěhotnění
Při čtení tohoto článku musí zbystřit své hlavičky budoucí maminky i tatínkové. Nejpřirozenějším zdrojem vitámínu D je slunce. Nedostatkem tohoto vitamínu trpí v České republice polovina lidí, přitom právě "déčko" hraje velkou roli ve více zásadních biologických procesech uvnitř našeho těla. Má vlin na svaly i kosti, ovlivňuje ale také imunitní systém. a zásadní vliv má i na plodnost a to jak u žen, tak i u mužú.
Dopad slunečních paprsků UVB na naši kůži totiž spouští jeho syntézu v těle. V játrech a ledvinách se poté vytvoří jeho aktivní forma. Doba, po kterou musíme být venku, abychom „déčka“ získali dostatek, však závisí na mnoha faktorech, jako jsou lokalita, roční období, oblačnost, denní doba, intenzita pigmentu pleti nebo plocha odhalené kůže. K tvorbě vitaminu D je také zapotřebí určitá vlnová délka UV záření. Ta je u nás dostupná pouze od dubna do října, mezi 10 a 15 hodinou. V těchto měsících tak stačí být na sluníčku asi 20 až 30 min. Za tuto dobu pokožka dokáže vyprodukovat více než sto násobek doporučené denní dávky a přebytek si uloží do zásoby. Z hlediska stravy a umělého doplnění je nejbohatším přirozeným zdrojem rybí tuk, zejména ten z lososů, makrel a sleďů. V menším množství jej najdeme také v játrech, žloutcích, sardinkách a tuňákovi. Na rozdíl od „déčka“, které získáme ze sluníčka, vitamin D ze stravy nebo z doplňků stravy do zásoby tělo ukládat neumí.
Zbystřit by měli také všichni, kdo se snaží o miminko. Nejnovější studie totiž ukazují, že muži s vyšší hladinou vitaminu D mívají kvalitnější sperma (větší počet a pohyblivost) a vyšší hladiny testosteronu, což zvyšuje šance na úspěšné oplození vájíčka. I u žen může nedostatek vitaminu D ovlivnit reprodukční zdraví a menstruační cyklus. Jeho nedostatek se může projevit například bolestivými menstruačními křečemi (dysmorea), nepravidelným cyklem či dokonce úplným zastavením cyklu. Některé studie také ukazují, že nízká hladina vitaminu D může mít vliv na hladinu estrogenu a může tak ovlivnit samotné početí. Ženy, které mají více „déčka“, tak mají větší šanci otěhotnět, a to i pomocí asistované reprodukce. Kromě toho se snižuje i riziko opakovaných potratů.
Je však důležité si uvědomit, že potřebné množství vitaminu D je individuální. Pokud si nejste jisti, zda máte nedostatek vitaminu D, můžete si jeho hladinu nechat změřit.
